Yoga in der Schwangerschaft
In ruhiger Atmosphäre können sich die Schwangeren auf sich und ihr Baby konzentrieren. Sie dürfen sich bei Entspannungs- und Atemübungen sowie sanfter Aktivität einfach wohlfühlen und ein positives Körpergefühl entwickeln.
Die Kursschwerpunkte bei „Yoga in der Schwangerschaft“ beziehen sich auf die klassischen drei Säulen des Hathayoga: Pranayama (Atemlenkung und - vertiefung), Asana (Übung von Körperpositionen) und Entspannung/Meditation.
Diese Elemente, an die besondere Situation der Schwangerschaft angepasst, können helfen typische Beschwerden, die während einer Schwangerschaft auftreten können (z.B. Atemprobleme, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme), zu lindern und auf die Geburt vorzubereiten.
Muskeln werden sanft gedehnt und gekräftigt, Durchhaltevermögen in verschiedenen Körperpositionen sowie eine bewusste und tiefe Atmung werden geübt, innere Organe gestärkt, Verspannungen abgebaut. Dies fördert
ein positives Körpergefühl und Selbstvertrauen, Entspannung wird bewusst geübt und erfahren.
Das Kurskonzept ist von den Krankenkassen zertifiziert, das bedeutet, dass die Krankenkasse anteilig die Kursgebühr zurückerstattet. Voraussetzung für die Rückerstattung ist eine regelmäßige Teilnahme an mindestens 80% der Termine.
Am Ende des Kurses erhält die Teilnehmerin eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Kursgebühr:
8 Termine, je 75 Minuten, 160€
10 Termine, je 75 Minuten, 200€
Entspannung und Rückbildung mit Yoga
Dieser „etwas andere“ Yoga-Kurs basiert auf Übungen aus dem Yoga, die speziell die Entspannung fördern aber auch verstärkt den Beckenboden mit einbeziehen. Grundlage hierfür sind die drei klassischen Säulen des Yoga:
Atmung (Pranayama), Asana (Körperpositionen/-haltungen) und Entspannung (Meditation/Wahrnehmung).
Durch gezielte Atemübungen, Wahrnehmungsschulung, Aktivierung der Beckenboden- sowie der angrenzenden Muskulatur von Hüfte, Bauch und unterem Rücken wird der gesamte Körper aktiviert und ins Gleichgewicht gebracht. Dadurch stellt sich am Ende eine tiefe Entspannung ein. Zusätzlich wird durch den weiteren Kursschwerpunkt der Aktivierung und Wahrnehmung des Beckenbodens das System Becken neu erfahren, gekräftigt und in seiner
Gesamtfunktion harmonisiert. Dadurch wird unsere Basis (Beckenboden) gestärkt, eventuelle Beschwerden
nach der Geburt reduziert, Organe werden harmonisiert und durch die Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur werden aktiv Verspannungen reduziert.
Der Kurs „Yoga nach der Geburt“ ist als Yoga-Kurs mit dem Schwerpunkt Entspannung von den Krankenkassen zertifiziert und die Kursgebühr wird von diesen anteilig übernommen.
Da es sich hierbei nicht um einen „normalen“ Rückbildungskurs handelt, der von einer Hebamme geleitet wird, sollte von den Teilnehmer:innen zusätzlich ein klassischer Rückbildungskurs belegt werden, der ebenfalls von der Krankenkasse anerkannt und gefördert wird.
Kursgebühr:
8 Termine, je 75 Minuten, 160€
10 Termine, je 75 Minuten, 200€
Aktuelle Kurse:
siehe unten
Kursort
Hildesheimerstraße 97, 30173 Hannover